СОВЕТЫ КУРИЛЬШИКАМ
Самый надежный и простой способ покончить с курением - отказаться от него сразу. Для этого и делать ничего не надо - только не курить. Но все просто только в теории. Тому, кто принял решение расстаться с пагубной привычкой, надлежит твердо усвоить несколько правил:
-
бросать курить надо сейчас, завтра может не получиться;
-
без труда и дискомфорта отвязаться от сигареты не удастся, и потерпеть придется;
-
представления о муках, которые придется перенести бросающему курить, резко преувеличены:
-
от страданий при отказе от курения никто не умер.
Не стоит полагаться на химические препараты, чудодейственные лекарственные или народные средства. Лучшим исцеляющим фактором от курения является время. Главное - постараться отвлечься от мыслей о курении. В этом могут помочь следующие советы:
-
В первые дни отказа от курения следует ложиться раньше и спать по возможности больше. Это поможет бороться с перепадами настроения, разбитостью, раздражительностью.
-
Утром и вечером, во время приступов тяги к курению полезно бывает зайти в ванную, принять душ. Это переключает внимание.
-
Во время отвыкания от никотина следует есть больше овощей, фруктов, орехов.
-
Регулярные физические движения помогают отвлечься от желания курить.
-
Для облегчения отказа от курева следует на время не употреблять ряд продуктов: кофе, крепкий чай, и особенно алкоголь.
-
Все предметы, связанные с курением, следует удалить из дома: пепельницы, зажигалки, и, конечно, все табачные изделия!
-
Старайтесь избегать ситуаций, в которых Вы обычно курили, старайтесь находиться в обществе некурящих людей.
Было бы желание бросить курить - все у Вас получится!